たっぷりの水と週1~2回約1時間のウォーキングで痩せる! 体重が徐々に減り始めた

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ミルクと砂糖たっぷりのコーヒーはカロリー過多

 
 私は以前、水をほとんど飲みませんでした。

 水の代わりにコーヒーを飲んでいたからです。

 こちらでも書きましたが、コーヒーにはたっぷりのミルクと砂糖が欠かせませんでした。

 ミルクと砂糖たっぷりのコーヒーってカロリー高いですよね。知ってます。

 なので、デロンギ マグニフィカSを買って砂糖が要らなくなった分、痩せるだろうと思っていたんです。

 ところがです。

 私は、痩せるどころか徐々に太ってしまったんです。

 

原因は運動不足

 
 原因は明らかな運動不足でした。

 フリーランスになって在宅で仕事をするようになって数年。

 外出がかなり減り、お買い物もネット通販が主。

 下手をすれば一週間外に出ない時もあり、運動不足は誰の目にも明らかでした。

 このままではいけないと思いつつ、日常に追われて”運動”は最下層へ追いやられる日々。

 年々、体重増加は加速していき、とうとうフリーランスになる前の体重から10kg超えを記録してしまったのです。

 このままでは生活習慣病などの大きな病気になってしまう!

 そう危惧した私は、日常に”運動”を組み込むことにしました。

 でも、”運動”って聞いただけでも面倒ですよね。分かります私もです(笑)

 わざわざ運動するためだけに準備をするなんて、出来れば外に出たくない私にとっては面倒の極みでした。

 そこで私は、”運動”を別な用事と組み合わせることにしたんです。

 頸椎ヘルニアの治療で病院に行く日を運動する日と決め、病院に行く前に約1時間のウォーキングをする。

 こうすることで、”出掛ける”という面倒ごとを1日で終わらせられるようにしたのです。

 私は、病院に定期的に行かなければ首の調子が悪く仕事になりません。

 病院に行くのは必須になっているので、週に1回~2回は必ず出掛けます。

 出掛ける準備はしなければならないので、そこに約1時間のウォーキングをプラスしてもそれほど苦にはなりませんでした。
 

週に1~2回のウォーキングでも体重増加は止まった!

 
 始めた当初は、週に1~2回のウォーキングで痩せるなんて出来ないだろうと思っていました。

 運動不足が多少なりとも解消されたら良いなくらいの感じだったんです。

 痩せるには、ウォーキングを毎日やって、ハードな筋トレもやらないとダメだと思っていたからです。

 ところが、ウォーキングを始めてすぐ、毎日少しずつ増えていた体重が増えなくなりました。

 週1~2回のウォーキングだけで体重増加が止まるなんて、かなりの運動不足だった証拠ですよね(笑)

 体重が増えなくなったという結果が目に見えたことで、私のやる気スイッチがON!

 雨などで遮られつつも、何とか週に1~2回のウォーキングを続けられています。
 

水をたっぷり飲むように

 
 週に1~2回のウォーキングが習慣になってきた頃でした。

 ネットで、「トイレにいくたびにコップ1杯の水を飲み、ウォーキングしてたらどんどん痩せた」という情報を見たのは。

 本当だろうかと思いつつ、「どんどん痩せた」という部分に惹かれた単純な私。

 ウォーキングは週に1~2回ですが既に習慣になりつつあります。

 でも、たっぷりの水を飲むのは体に良いと知りつつ、なかなか実践できていなかった部分でした。

 「トイレにいくたびにコップ1杯の水を飲む」というルーティンなら出来るかもと、さっそく実践してみたのです。
 

 
 トイレにいくたびにコップ1杯の水を飲む。

 たったそれだけのことなのに、水を飲む習慣がないコーヒー党の私には少し大変でした。

 でも、ウォーキングも頑張っているのだから、是非とも「どんどん痩せた」を実感したい。

 その一心で続けたところ、徐々にではありますが、ウォーキングのおかげで増えなくなった体重が減り始めたのです。

 水の摂取量が増えたとはいえ、コーヒーの摂取量が明らかに減ったわけではありません。

 今も毎日3~5杯は飲んでいます。

 もちろん、食生活を変えたわけでもありません。

 お腹が許す限り食べています。

 「どんどん痩せた」まではいきませんが、徐々に痩せているという結果が目に見えたことで、「トイレにいくたびにコップ1杯の水を飲む」というルーティンも続けられています。

 ”運動”も、”たっぷりの水を飲む”ということも、始めは何かのついでに出来るよう仕組みを作り、習慣化していくことが大事なのかもしれません。